90-ti stránková skripta s 32 pětielementovými recepty. 
Integrativní výživa má v sobě neuvěřitelný potenciál zdraví, protože nám pomáhá nahlédnout do nitra našeho těla a pochopit jak funguje na úrovni fyzické i psychické. Pokud poznáme naše tělo a jeho neomezené možnosti, můžeme náš zdravotní stav a celkové zdraví včetně našeho vědomí, posunout na úroveň, o které jsme nikdy ani nesnili. Vše je jen v našich rukou a integrativní výživa ve spojení s psychologií a spiritualitou nám otevírá nový svět, ve kterém je hojnost, prosperita a zdraví. V rámci výživy, právě pětielementová kuchyně, je nosným pilířem integrativní výživy a vy budete mít možnost v tomto e-booku nahlédnout hluboko pod její pokličku. Naučím vás, co je to individuální jídelníček a jak si ho sestavit. Jedině individuální jídelníček je cesta ke zdraví a dlouhověkosti. Nesmíme zapomínat, že neexistuje nejzdravější jídelníček pro všechny, naopak jídelníček šitý každému doslova na míru , jak dobře padnoucí kabát, je správná a celoživotně udržitelná cesta za zdravím.  Tento e-book, poprvé v historii mých e-booků, spojí fyzický pohled na zdraví s duchovním a ukáže vám zcela nový a výjimečný pohled na život a naše možnosti, jak si ho tvořit a žít podle svých představ.
 
OBSAH E-BOOKU:
 
PŘEDMLUVA (str.1-2)
1. PROČ VAŘIT PODLE PĚTI ELEMENTŮ (str.3)
1.1 Pětielementová kuchyně nedílnou součástí integrativní výživy (str.3)
1.2 Každý jsme jiný a jíme jinak (str.4)
1.3 Co je to výživa podle pěti elementů (str.4-6)
1.4 Síla pěti elementů (str.6-11)
1.5 Léčivá síla středu (str.11-15)
1.6 Pět elementů v praxi (str.16-27)

2. CO JE TO INDIVIDUÁLNÍ STRAVOVÁNÍ (str.28)
2.1 Stravování podle metabolického typu (str.28-29)
2.2 Jak zjistím svůj metabolický typ (str.29-30)
2.3 Stravování podle konstitučních typů (str.31)
2.4 Studený typ (str.31-33)
2.5 Horký typ (str.33-35)
2.6 Suchý typ (str.35-36)
2.7 Vlhký typ (str.36-38)
2.8 Závěrečné shrnutí (str.38)
 
3. MYŠLENKY MĚNÍ NÁŠ ŽIVOT (str.39)
3.1 Síla lidské mysli (str.39)
3.2 Uvízli jsme v minulosti (str.40)
3.3 Programování našich genů (str.40-41)
3.4 Naše osobnost vytváří naši realitu (str.41-42)
3.5 Život v koherentním stavu (str.42-43)
3.6 Jak se oprostit od svého těla, světa a času (str.44-45)
3.7 Naladění do stavu vděčnosti (str.45)
3.8 Vstup do nového života jako nový člověk (str.45-46)
3.9 Proč žít ze srdce (str.46)
3.10 Meditace rozšířeného vnímání (str.47-49)
 
4. PĚTIELEMENTOVÉ RECEPTY
PODLE KONSTITUČNÍCH TYPŮ (str.50)
4.1 Recepty pro studený typ (str.50)
4.1.1 Jáhly se sušeným ovocem (str.50-51)
4.1.2 Ovocný rozvar s ovsem a ořechy (str.52)
4.1.3 Ovesná polévka se zeleninou a vejcem (str.53)
4.1.4 Hovězí vývar (str.54)
4.1.5 Krůtí na mrkvi s fenyklem a quinoou (str.55)
4.1.6 Kuřecí stehno na červeném zelí (str.56)
4.1.7 Quinoový nákyp s ovocem (str.57)
4.1.8 Datlovo-čokoládové muffiny (str.58)

4.2 Recepty pro horký typ (str.59)
4.2.1 Kefírový krém s ovesnými vločkami (str.59)
4.2.2 Rybízové smoothie (str.60)
4.2.3 Polévka z červené čočky s řapíkatým celerem (str.61)
4.2.4 Bylinková polévka (str.62)
4.2.5 Rukolovo-rajčatový salát (str.63)
4.2.6 Treska na červené čočce s hruškou (str.64)
4.2.7 Mangová želatina s mandlemi (str.65)
4.2.8 Malinový krém s mákem (str.66)
 
4.3 Recepty pro suchý typ (str.67)
4.3.1 Mandlovo-špaldová kaše s ovocem (str.67)
4.3.2 Jáhly s malinami a vlašskými ořechy (str.68)
4.3.3 Bramborová polévka s cuketou (str.69)
4.3.4 Kedlubnová polévka s anýzem (str.70)
4.3.5 Fazolový salát s divokými bylinami (str.71)
4.3.6 Palačinky plněné listovým špenátem (str.72)
4.3.7 Muffiny z jednozrnky s bobulovým ovocem (str.73)
4.3.8 Pečené ovoce (str.74)
 
4.4 Recepty pro vlhký tip (str.75)
4.4.1 Ječná kaše s bobulovým ovocem (str.75)
4.4.2 Rýžová kaše s hruškovým kompotem (str.76)
4.4.3 Mrkvová polévka s bílou ředkví (str.77)
4.4.4 Zeleninová polévka s ječmenem (str.78-79)
4.4.5 Bramborové rizoto (str.80)
4.4.6 Bylinkové kuře na zelenině (str.81)
4.4.7 Veganská čokoládová pěna (str.82)
4.4.8 Plněné meruňky (str.83-84)
 
5. MEDITACE S JARMILKOU ŽIVNOU (str.85)
5.1 Meditace (str.85-86)
5.2 Čakry – energetická centra (str.86-88)
5.3 Jak si postavit den (str.88-89)