90-ti stránková skripta s 32 pětielementovými recepty.  Integrativní výživa má v sobě neuvěřitelný potenciál zdraví, protože nám pomáhá nahlédnout do nitra našeho těla a pochopit jak funguje na úrovni fyzické i psychické. Pokud poznáme naše tělo a jeho neomezené možnosti, můžeme náš zdravotní stav a celkové zdraví včetně našeho vědomí, posunout na úroveň, o které jsme nikdy ani nesnili. Vše je jen v našich rukou a integrativní výživa ve spojení s psychologií a spiritualitou nám otevírá nový svět, ve kterém je hojnost, prosperita a zdraví. V rámci výživy, právě pětielementová kuchyně, je nosným pilířem integrativní výživy a vy budete mít možnost v tomto e-booku nahlédnout hluboko pod její pokličku. Naučím vás, co je to individuální jídelníček a jak si ho sestavit. Jedině individuální jídelníček je cesta ke zdraví a dlouhověkosti. Nesmíme zapomínat, že neexistuje nejzdravější jídelníček pro všechny, naopak jídelníček šitý každému doslova na míru , jak dobře padnoucí kabát, je správná a celoživotně udržitelná cesta za zdravím.  Tento e-book, poprvé v historii mých e-booků, spojí fyzický pohled na zdraví s duchovním a ukáže vám zcela nový a výjimečný pohled na život a naše možnosti, jak si ho tvořit a žít podle svých představ.

OBSAH E-BOOKU:

PŘEDMLUVA (str.1-2) 1. PROČ VAŘIT PODLE PĚTI ELEMENTŮ (str.3) 1.1 Pětielementová kuchyně nedílnou součástí integrativní výživy (str.3) 1.2 Každý jsme jiný a jíme jinak (str.4) 1.3 Co je to výživa podle pěti elementů (str.4-6) 1.4 Síla pěti elementů (str.6-11) 1.5 Léčivá síla středu (str.11-15) 1.6 Pět elementů v praxi (str.16-27)

2. CO JE TO INDIVIDUÁLNÍ STRAVOVÁNÍ (str.28) 2.1 Stravování podle metabolického typu (str.28-29) 2.2 Jak zjistím svůj metabolický typ (str.29-30) 2.3 Stravování podle konstitučních typů (str.31) 2.4 Studený typ (str.31-33) 2.5 Horký typ (str.33-35) 2.6 Suchý typ (str.35-36) 2.7 Vlhký typ (str.36-38) 2.8 Závěrečné shrnutí (str.38)

3. MYŠLENKY MĚNÍ NÁŠ ŽIVOT (str.39) 3.1 Síla lidské mysli (str.39) 3.2 Uvízli jsme v minulosti (str.40) 3.3 Programování našich genů (str.40-41) 3.4 Naše osobnost vytváří naši realitu (str.41-42) 3.5 Život v koherentním stavu (str.42-43) 3.6 Jak se oprostit od svého těla, světa a času (str.44-45) 3.7 Naladění do stavu vděčnosti (str.45) 3.8 Vstup do nového života jako nový člověk (str.45-46) 3.9 Proč žít ze srdce (str.46) 3.10 Meditace rozšířeného vnímání (str.47-49)

4. PĚTIELEMENTOVÉ RECEPTY PODLE KONSTITUČNÍCH TYPŮ (str.50) 4.1 Recepty pro studený typ (str.50) 4.1.1 Jáhly se sušeným ovocem (str.50-51) 4.1.2 Ovocný rozvar s ovsem a ořechy (str.52) 4.1.3 Ovesná polévka se zeleninou a vejcem (str.53) 4.1.4 Hovězí vývar (str.54) 4.1.5 Krůtí na mrkvi s fenyklem a quinoou (str.55) 4.1.6 Kuřecí stehno na červeném zelí (str.56) 4.1.7 Quinoový nákyp s ovocem (str.57) 4.1.8 Datlovo-čokoládové muffiny (str.58)

4.2 Recepty pro horký typ (str.59) 4.2.1 Kefírový krém s ovesnými vločkami (str.59) 4.2.2 Rybízové smoothie (str.60) 4.2.3 Polévka z červené čočky s řapíkatým celerem (str.61) 4.2.4 Bylinková polévka (str.62) 4.2.5 Rukolovo-rajčatový salát (str.63) 4.2.6 Treska na červené čočce s hruškou (str.64) 4.2.7 Mangová želatina s mandlemi (str.65) 4.2.8 Malinový krém s mákem (str.66)

4.3 Recepty pro suchý typ (str.67) 4.3.1 Mandlovo-špaldová kaše s ovocem (str.67) 4.3.2 Jáhly s malinami a vlašskými ořechy (str.68) 4.3.3 Bramborová polévka s cuketou (str.69) 4.3.4 Kedlubnová polévka s anýzem (str.70) 4.3.5 Fazolový salát s divokými bylinami (str.71) 4.3.6 Palačinky plněné listovým špenátem (str.72) 4.3.7 Muffiny z jednozrnky s bobulovým ovocem (str.73) 4.3.8 Pečené ovoce (str.74)

4.4 Recepty pro vlhký tip (str.75) 4.4.1 Ječná kaše s bobulovým ovocem (str.75) 4.4.2 Rýžová kaše s hruškovým kompotem (str.76) 4.4.3 Mrkvová polévka s bílou ředkví (str.77) 4.4.4 Zeleninová polévka s ječmenem (str.78-79) 4.4.5 Bramborové rizoto (str.80) 4.4.6 Bylinkové kuře na zelenině (str.81) 4.4.7 Veganská čokoládová pěna (str.82) 4.4.8 Plněné meruňky (str.83-84)

5. MEDITACE S JARMILKOU ŽIVNOU (str.85) 5.1 Meditace (str.85-86) 5.2 Čakry – energetická centra (str.86-88) 5.3 Jak si postavit den (str.88-89)