Sedmdesátistránková kniha s 24 pětielementovými recepty na míru ženám středního věku. Tato elektronická kniha je určena ženám středního věku, které mají hodně odžito, ale ještě spoustu let aktivního života před sebou. Střední věk ženy je obdobím fyziologických změn řízených ženskými hormony, které se manifestují často i negativně na úrovni fyzického těla, ale i psychiky. Pokud žena celý čas až do středního věku věnovala veškerou pozornost své rodině a práci, je nejvyšší čas toto změnit. LÁSKYPLNÁ PÉČE O SEBE je to, oč tu ve středním věku ženy běží. Já osobně vnímám střední věk jako velikou výzvu proto, cítit se tak dobře, jako nikdy před tím. Zažívám díky střednímu věku tolik AHA momentů, které mě velmi naplňují a dávají mému životu téměř v šedesáti úplně nový rozměr. Moc si přeji toto mé vědění a poznatky předat i Vám, aby vás život bavil čím dál víc a skvělá kondice a zdraví byly jeho přirozenou součástí.
V e-knize vám také předá má skvělá kolegyně Jarmilka Živná informace k praktickému cvičení zaměřené právě na ženy středního věku , jako je hormonální jóga , dýchací techniky , meditaci. Její doporučení se zaměří také na práci s esenciálními oleji ženám na míru.
OBSAH
1. KLIMAKTERIUM JE OBDOBÍ HORMONÁLNÍCH ZMĚN (str.3)
1.1 Pohled západní medicíny na klimakterium (str.3-4)
1.2 Jaká řešení nabízí západní medicína (str.4)
1.3 Pohled TCM na klimakterium (str.5)
1.4 Jaká řešení navrhuje TCM (str.6)
2. STRAVA PRO ŽENY V KLIMAKTERIU (str.7)
2.1 Tři nejdůležitější stravovací pravidla západní dietetiky (str.7-11)
2.2 Čtyři nejdůležitější stravovací pravidla východní dietetiky (str.11-15)
2.3 Jídelníček na míru ženám středního věku (str.16-21)
2.4 Jak vyladit tělo podle ročního období (str.21-28)
2.5 Voda nejdůležitější element v životě ženy (str.28-29)
2.6 Vhodné doplňky pro ženy v klimakteriu (str.29-31)
3. STRES A KLIMAKTERIUM (str.32)
3.1 Proč stres zhoršuje klimakterium (str.32)
3.2 Stres v klimakteriu – zrychlená cesta k nemocem (str.33)
3.3 Cesta ze stresu (str.34-35)
4. OSOBNÍ ROZVOJ ŽENY VE STŘEDNÍM VĚKU (str.36)
4.1 Sebekritika verzus sebeláska (str.36-37)
4.2 Veliký úklid v hlavě (str.37-38)
4.3 Buďme tvůrci svého života (str.38)
4.4 Co je to žití od konce (str.38-39)
4.5 Já jsem – nejsilnější afirmace, které vesmír rozumí (str.39-40)
4.6 Signály k opravdovému léčení (str.40-41)
5. PĚTIELEMENTOVÉ RECEPTY PRO ŽENY STŘEDNÍHO VĚKU(str.42)
5.1 Snídaně a svačiny (str.42)
5.1.1 Teplý malinový krém s pohankovou granolou (str.42-43)
5.1.2 Banánové lívanečky s kešu máslem (str.44)
5.1.3 Kokosový chia pudink s ananasovým rozvarem a granolou (str.45)
5.1.4 Tvarohové jáhly s hruškou (str.46)
5.1.5 Červený hummus (str.47)
5.1.6 Řepné smoothie (str.48)
5.2 Polévky (str.49)
5.2.1 Pomerančovo – řepná polévka s rýží (str.49)
5.2.2 Polévka s hlívou a červenou čočkou (str.50)
5.2.3 Fenyklový krém s jablkem (str.51)
5.2.4 Rajčatovo - papriková polévka s cannellini (str.52)
5.2.5 Bramborovo – celerová polévka s quinoou (str.53)
5.2.6 Cuketová polévka se žampiony a nudlemi (str.54)
5.3 Jídla z jednoho hrnce nebo pánve (str.55)
5.3.1 Zeleninová pánev s belugou v hořčicové omáčce (str.55-56)
5.3.2 Batátovo – paprikový hrnec s cannellini (str.57)
5.3.3 Krůtí medailonky na kedlubnovém zelí s paprikou (str.58)
5.3.4 Pórková quinoa v tamari omáčce s kmínovou treskou (str.59-60)
5.3.5 Pětielementové lečo s quinoou (str.61)
5.3.6 Kari thajské nudle na brokolici s cizrnou (str.62-63)
5.4 Rychlé dezerty a sladké svačinky (str.64)
5.4.1 Avokádo – kokosový krém s granolou (str.64)
5.4.2 Mango – kokosový krém s granolou (str.65)
5.4.3 Čoko – kokosový krém s malinami a lískovými ořechy (str.66)
5.4.4 Rybízovo – višňový krém s granolou (str.67)
5.4.5 Ananas – kokosový krém s lískovými ořechy (str.68)
5.4.6 Kokosová stracciatella se sušenými višněmi (str.69)
6. AROMATERAPIE A HORMONÁLNÍ JÓGA S JARMILKOU (str.70)
6.1 Aromaterapie pro ženy (str.70-72)
6.2 Hormonální jóga (str.72-73)
